Предлагаем вам попробовать простой психологический метод «Колесо жизни» (или «Колесо жизненного баланса»). Его суть заключается в том, чтобы определить, насколько гармоничное ваша жизнь, насколько вам удается держать баланс во всех сферах. Для этого нужно вначале нарисовать круг, отметить на нем сферы жизни и оценить, насколько вы довольны каждой с них. Чтобы облегчить вам задачу, предлагаем несколько шаблонов колеса баланса (8, 12, 10 сфер и пустое), которые можно скачать и распечатать внизу страницы.
«Колесо баланса» формирует упрощенную, но вместе с тем очень полезную картину вашей жизненной ситуации. Этот метод, несмотря на свою простоту, эффективно помогает определить уязвимые места в вашей жизни, наметить приоритеты, цели и жизненные планы.
Нарисуйте круг и разделите его на 8 частей (8 сфер жизни):
- Здоровье и спорт.
- Личные отношения / семья / дети.
- Личностный рост.
- Карьера / бизнес/ финансы / самореализация.
- Окружение / друзья.
- Отдых, впечатления.
- Творчество / хобби.
- Духовность.
А может быть и колесо баланса на 12 сфер жизни:
- Семья и окружение
- Отношения и любовь
- Дети
- Красота
- Здоровье
- Отдых и энергия
- Деньги
- Карьера и статус
- Хобби, увлечения, яркость жизни
- Развиваю себя
- Духовность
- Что вокруг меня
Точка в центре - это точка отсчета, ноль, начало. Последнее деление 10-является максимальным.
Прислушайтесь к себе, на какой отметке вы себя чувствуете, какова степень вашей удовлетворенности.
Сделайте отметку в каждом секторе.
Будьте откровенны с собой и помните, что первый ответ, что пришел вам на ум, скорее всего и является правильным.
Упражнение можно выполнять оценивая удовлетворенность на данный момент и то, как хотелось бы ощущать себя, скажем, через год. Достаточно заштриховать сектора разным цветом.
Пример колеса баланса:
Колесо - образ гармонии. И чтобы достичь ее нужны определенные изменения в жизни. Заштриховав определенные зоны вы можете обратить внимание какие именно сферы нуждаются в доработке, чтобы получить в итоге гармоничный круг. Итак, закончите предложение следующей фразой: "глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит..." что вы можете добавить в эту фразу, чтобы сделать собственную жизнь более богатой, гармоничной и сбалансированной? В каком направлении дальше двигаться? Какие специфические сферы жизни требуют большего внимания и каким образом можно достичь в них результатов? Что я могу сделать в ближайшие дни, чтобы достичь этой цели? Существует огромное количество вариаций этого упражнения, так же как и существует большое количество вариаций жизненного пути для каждого человека. Будьте смелыми и развивайтесь!
А ниже вы найдете пустые шаблоны с колесом баланса для заполнения.
Также, для вашего удобства, можно скачать шаблон колеса баланса в формате xlxs
